Chakra challenge Dinsdag: Sacraal chakra

Gepubliceerd op 19 maart 2019 om 19:13

Vandaag staat het sacraal chakra centraal. Het chakra staat voor jouw gevoelens, jouw emoties, jouw sexuele gevoelens, jouw creativiteit. 

Wat voel jij? En kun jij dit gevoel ook uiten? Of krop jij al jouw gevoelens op? Mogen jouw gevoelens er gewoon zijn? Wat wil jij creëren? En uit je dat ook? 

 

Mantra van de dag!

Ik ben (naam) en al mijn gevoelens mogen er zijn. Ik blijf bij mezelf, want ik mag er zijn. Ik schaam mij niet voor mijn emoties, want dit is een expressie van mijn ware zelf, van mijn gevoel, van wat er in mij geraakt wordt. Ik ben creatief en uit mijn gevoel in persoonlijke creaties, welke precies goed zijn zoals ze zijn, omdat het een uiting is van mezelf.

Kleur van de dag!

Oranje!

Adem de kleur oranje vandaag in! Neem een lekker vers geperste sinaasappelsap, trek je felle oranje trui aan, plant oranje tulpen in de tuin én ja dit chakra staat ook bekend om de sexuele energie, dus schenk hier ook aandacht aan, Uhmm oranje lingerie setje of boxer dan maar?! 

Meditatie van de dag!

Ga rustig liggen en leg jouw handen op je buik. Adem een paar keer diep in en weer uit. Vervolgens probeer je ademhaling vanzelf weer te laten gaan en blijf met jouw aandacht bij de ademhaling. Dit kan soms best lastig zijn, omdat we geneigd zijn om ‘mee te ademen’ of af te wachten wanneer er weer in inademing komt óf we denken ‘Onee, ik adem veel te langzaam/snel, dus het moet anders’ accepteer hoe jouw ademhaling op dit moment gaat en blijf observeren.

 

Door bewust jouw ademhaling te observeren kom je automatisch ‘in het hier en nu’ terecht, je bent aanwezig bij dat wat er NU gebeurt. Wat voel jij nu? (Naast dat je jouw ademhaling blijft observeren) ontstaat er een emotie? Ontstaat er ergens in jouw lichaam een sensatie? Voel je het ergens prikken, tintelen, borrelen, warm/koud worden etc. Observeer het en accepteer het helemaal, dus probeer het niet direct weg te krijgen of helemaal anders te gaan bewegen, omdat je er ongemakkelijk door wordt, maar observeer het gevoel en blijf op jouw ademhaling focussen. Op deze manier sta jij toe dat alles er mag zijn en adem jij je er doorheen.

Bedenk dat als jij toe laat dat alles er mag zijn en jij je er door heen hebt bewogen, dat jij je daarna weer gereinigd en geheeld voelt, want dat wat er ‘vast’ zit, wilt bewegen, wilt gezien en gevoelt worden, zodat het daarna weg kan gaan. 

Probeer deze oefening net zo lang als jij prettig vind en observeer telkens welk gevoel er in jouw lijf ontstaat. Wellicht voel je ook ‘genegeerde’ emoties opkomen. Voel je verdriet? Huil dan even. Je mag best even huilen! Uit jouw gevoelens, want jij mag er zijn. Daarna voel jij jezelf écht een stuk lichter, opgelucht. 

Water!

Alles wat met water te maken heeft is werkt stimulerend mbt de sacraal chakra, omdat dit element ook centraal staat!

•Neem een lekkere douche en visualiseer, dat alle energie wat niet van jou is van je af stroomt.

•Ga zwemmen! En voel heel bewust het water. Voel jij je ook zo vrij als je aan het zwemmen bent? 

•Was jouw handen. Fijne oefening is om als jij ‘even helemaal ‘vol’ zit met gedachtes enz’ even jouw handen onder de kraan te houden en heel bewust het water voelen stromen. Heerlijke verfrissing! 

Creativiteit!

Tot slot.... ga ‘iets’ creëren! 

Luister naar jezelf, geef gehoor aan jouw verlangens. Iets in jou wilt zich uiten, wilt iets ‘doen’, ergens expressie aan geven, iets persoonlijks, iets helemaal ‘jij’, iets waar jij jouw gevoel en emoties in kwijt kunt. Als jij echt naar jouw gevoel luistert, wat zou je dan willen creëren?

Persoonlijk heb ik heel vaak ‘een drang’ om te schrijven, om expressie te geven aan wat er in mij om gaat. Op deze manier kan ik mezelf uiten en ben ik weer opgeschoond. 

Wellicht heb jij ook zin om eens lekker ‘van je af’ te schrijven? Of wil je lekker kliederen met verf en al jouw emoties erin stoppen? Tekenen? Koken? Dansen? Timmeren? Zingen? Muziek maken? Een websites bouwen? Een brief naar iemand sturen? Iets in elkaar knutselen? Koekjes bakken? Geef jouw emoties ‘een bestemming’, hoe ziet het eruit? Wat komt er in je op?

Enjoy!

Namasté!🙏


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.